How To

แปรงฟันให้ถูกวิธี 2 นาที ช่วยป้องกันฟันผุ!

การแปรงฟันถือเป็นการรักษาสุขอนามัยทางช่องปาก และเป็นวิธีการป้องกันโรคในช่องปากได้ผลดีที่สุด มารู้จักการแปรงฟันให้ถูกวิธี เพราะปัญหาเล็ก ๆ อาจจะกลายเป็นเรื่องใหญ่ได้

แปรงฟันให้ถูกวิธี ช่วยป้องกันฟันผุ!

แปรงฟันให้ถูกวิธี

  • ฟันด้านนอก
    • วางขนแปรงเข้าหาฟันให้ปลายขนแปรงอยู่บริเวณขอบเหงือก
    • โดยเอียงทำมุม 45 องศา กับตัวฟันและขนานกับแนวฟัน
    • ขยับขนแปรงไปมาในแนวหน้าหลัง เป็นระยะสั้นๆ ไม่เกินครึ่งซีฟัน
    • ปัดขนแปรงขึ้นในฟันล่างและปัดลงสำหรับฟันบน
    • ในแต่ละตำแหน่งควรแปรงประมาณ 10 ครั้ง
  • ฟันด้านใน
    • วางขนแปรงบริเวณขอบเหงือกและแปรงฟัน
    • เช่นเดียวกับการแปรงฟันด้านนอก
  • ฟันด้านบดเคี้ยว
    • วางขนแปรงบริเวณด้านบดเคี้ยวของฟัน
    • โดยวางแปรงให้หน้าตัดขนแปรงอยู่ด้านบนของฟันบดเคี้ยว
    • ถูไปมาในแนวหน้าหลังทั้งฟันบนและฟันล่าง
  • ฟันหน้าด้านใน
    • วางแปรงสีฟันในแนวตั้ง
    • ใช้ปลายแปรงสีฟันแปรงด้านหลังของฟันหน้าแต่ละซี่
    • โดยขยับและปัดปลายขนแปรงมาทางปลายขอบฟัน
    • ทั้งฟันหน้าบนและฟันหน้าล่าง
  • แปรงลิ้น
    • อย่าลืมแปรงที่ลิ้นเพื่อกำจัดคราบจุลินทรีย์และป้องกันไม่ให้เกิดกลิ่นปาก
    • โดยการปัดขนแปรงสีฟัน จากโคนลิ้นมาทางปลายลิ้นประมาณ 10 ครั้ง
แปรงฟันแห้ง

แปรงฟันแห้ง

แปรงฟันแห้ง คือ การแปรงฟันแห้งเป็นวิธีแปรงฟันที่จะช่วยให้ฟลูออไรด์จากยาสีฟันได้ทำหน้าที่เคลือบผิวฟันของเราอย่างเต็มประสิทธิภาพที่สุด โดยการแปรงฟันแห้งก็คือการแปรงฟันแบบไม่ใช่น้ำทั้งก่อนแปรงฟันและหลังแปรงฟัน

งานวิจัยในปี 1992 ในประเทศสหราชอาณาจักร พบว่าเด็กที่แปรงฟันแล้วบ้วนปากโดยเอาปากไปจ่อกับก๊อกน้ำ (น้ำไม่ค่อยเข้าไปในปาก) มีฟันผุน้อยกว่าเด็กที่บ้วนปากจากแก้วน้ำ นอกจากนี้ยังมีผลวิจัยเปรียบเทียบสองโรงเรียน โรงเรียนหนึ่งเด็กถูกควบคุมให้ “ถุยยาสีฟันทิ้ง ไม่ต้องบ้วนน้ำ” ระหว่างการแปรงฟันหลังอาหารกลางวันที่โรงเรียน อีกโรงเรียนเด็กบ้วนน้ำตามปกติ 3 ปี ผ่านไป เด็กในโรงเรียนที่ “ถุยยาสีฟันทิ้งอย่างเดียว ไม่ต้องบ้วนน้ำ” มีฟันผุเกิดขึ้น้อยกว่า

วิธีแปรงฟันแห้ง

  • ควรกำจัดเศษอาหารที่ติดอยู่ที่ฟันออกก่อน เช่น บ้วนน้ำแรง ๆ ใช้ไม่จิ้มฟันหรือไหมขัดฟัน
  • ป้ายยาสีฟันผสมฟลูออไรด์ยี่ห้อใดก็ได้เพียงเล็กน้อย ลงบนแปรงสีฟันแห้ง (แปรงสีฟันที่ไม่จุ่มน้ำ)
  • แปรงฟันได้ทันทีโดยไม่ต้องบ้วนปากก่อน แปรงฟันให้ทั่วถึงนาน 2 นาทีขึ้นไป
  • เมื่อแปรงฟันจนทั่วทั้งช่องปากแล้วให้บ้วนยาสีฟันทิ้งโดยไม่ต้องบ้วนปากด้วยน้ำอีก ถ้าไม่สบายปากอาจใช้ลิ้นกวาดคราบฟองที่เหลือตามกระพุ้งแก้ม/ริมฝีปากด้านในและดูดกระพุ้งแก้ม การขบัยกระพุ้งแก้มและลิ้นกวาดไปรอบปากจะกระตุ้นให้มีน้ำลายเพิ่มมากขึ้น
  • หลังจากแปรงฟันแห้งเสร็จอล่ว อย่าเพิ่งกินอาหาร/น้ำ เป็นอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง เพื่อเก็บฟลูออไรด์ไว้ในปาก
การแปรงฟันสําหรับคนจัดฟัน

การแปรงฟันสําหรับคนจัดฟัน

การมีลวดจัดฟันจะทำให้แปรงฟันได้ยากขึ้น จึงควรเพิ่มเวลาในการแปรงฟันแต่ละครั้ง ให้นานขึ้นและแปรงบ่อยขึ้น อย่างน้อยวันและ 3 ครั้งหลังทานอาหาร

  • แปรงบริเวณ Bracket (Ortodoncia) และลวดจัดฟัน วางขนแปรงบน Bracket ขยับและหมุนขนแปรงวนรอบ ๆ เหล็กจัดฟัน ในช่วงสั้น ๆ อย่างน้อย 5 ครั้งต่อซี่
  • แปรงด้านนอกของฟัน วางขนแปรงที่บริเวณคอฟันให้ขนแปรงจรดขอบเหงือก และทำมุม 45 องศากับแนวแกนฟัน ขยับขนแปรงไปมาในช่วงสั้น ๆ และปัดขนแปรงไปยังปลายฟัน
  • แปรงด้านในของฟัน วางขนแปรงที่บริเวณคอฟันทางด้านในของฟันให้ขนแปรงจรดระหว่างขอบเหงือกและคอฟันขยับขนแปรงไปมาในช่วงสั้น ๆ และปัดขนแปรงไปยังปลายฟัน
  • ปรงด้านบดเคี้ยว วางขนแปรงบนด้านบดเคี้ยว ขยับแปรงเข้าออกตามแนวฟันกรามเพื่อทำความสะอาดด้านบดเคี้ยวของฟันการใช้ไหมขัดฟัน
  • ในบางกรณีที่แปรงสีฟันมีขนาดใหญ่เกินไป อาจจะต้องใช้แปรงสีฟันขนาดเล็ก (End tuft brush) มาใช้ในตำแหน่งที่แปรงไม่ถึง
  • ในขณะที่จัดฟันจะมีเศษอาหารเข้าไปติดระหว่างเครื่องมือจัดฟันได้ง่ายมาก การใช้แปรงซอกฟัน (Proxabrush) ก็มีความจำเป็นในการทำความสะอาดฟัน ลักษณะที่เรียวยาวของแปรงซอกฟัน สามารถเข้าไปตามร่องฟัน หรือซอกของเครื่องมือจัดฟันที่ แปรงสีฟันธรรมดาไม่สามารถเข้าถึงได้

สรุปการแปรงฟัน

  • แปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง
  • ใช้ยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์
  • แปรงฟันอย่างน้อย 2 นาที
  • แปรงฟันแห้ง ถุยทิ้งไ ไม่ต้องบ้วนน้ำ (หรือเพียง 1 จิบเล็ก ๆ)
  • ไม่กินหรือดื่ม หลังแปรงฟันเสร็จอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง
  • ควรใช้ไหมขัดฟัน ช่วยทำความสะอาดด้วย

แปรงฟันให้ถูกวิธี 2 นาที เป็นสิ่งที่คุณควรทำเพื่อรักษาสุขภาพฟันและเหงือกของคุณ การแปรงฟันให้ถูกวิธี จะช่วยลดคราบ และแบคทีเรียที่เป็นสาเหตุของฟันผุ และโรคเหงือก การแปรงฟันให้ถูกวิธี จะช่วยให้คุณมีรอยยิ้มที่สดใส และมั่นใจในตัวเอง

ข้อมูลอ้างอิง

NaniTalk S.

เป็นนักเขียนที่ขยันขันแข็งและมุ่งมั่นที่จะผลิตเนื้อหาที่มีคุณภาพ เรียนรู้และเติบโตอยู่เสมอ เชื่อว่าเนื้อหาที่ดีสามารถสร้างผลกระทบเชิงบวกต่อโลกได้

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

Back to top button