เรื่องน่าสนใจ

เลิกด่วน! เล่นมือถือก่อนนอน

เล่นมือถือก่อนนอน
ที่มา – ARIPFAN

ผลกระทบจากการเล่นมือถือก่อนนอน

  • ขณะที่สายตากำลังจ้อง สมองจะตื่นตัวจนส่งผลให้ นอนไม่หลับ
  • มีโอกาสเป็นโรค ต้อหิน ต้อลม และ จอประสาทตาเสื่อม
  • เส้นประสาทตาถูกทำลายมองเห็นพร่ามัว และ อาจทำให้ ตาบอดได้
  • ทำให้ระบบเผาผลาญทำได้ไม่เต็มที่ เสี่ยงต่อโรคอ้วน
  • ยับยั้งการหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮาร์โมนที่ช่วยให้เรานอนหลับ
  • เสี่ยงต่อการเกิด มะเร็งเต้านม และ มะเร็งต่อมลูกหมาก

หากจำเป็นต้องใช้มือถือ คอมพิวเตอร์ ควรพักสายตาทุกๆ 45-60 นาที และ หยุดเล่นก่อนเข้านอนอย่างน้อย 20 นาที เพื่อให้ร่างกายผ่อนคลาย และ พร้อมจะพักผ่อน

 

บทความที่เกี่ยวข้อง