How Toสุขภาพ

วิธีแก้หนาว เพิ่มความอบอุ่นให้ร่างกาย เพื่อสุขภาพที่ดี

หน้าหนาวมาถึงแล้วใครที่กำลังหา วิธีแก้หนาว เรามาเตรียมพร้อมรับมือกับความหนาว สร้างความอบอุ่นให้กับร่างกายเพื่อสุขภาพที่ดี

วิธีแก้หนาว

วิธีแก้หนาว

กินอาหารคลายหนาว

ในความเป็นจริงแล้วการรับประทานอาหารก็เป็นวิธีแก้หนาวที่ได้ผล แนะนำให้รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และเน้นการรับประทานอาหารประเภทแป้ง ไขมัน เนื้อสัตว์ให้มากกว่าปกติ เพราะอาหารเหล่านี้เป็นแหล่งที่ให้พลังงานที่สำคัญแก่ร่างกาย ร่างกายของเราจึงอบอุ่นได้เมื่อรับประทานสิ่งเหล่านี้เข้าไป และนอกจากนี้ก็ไม่ควรหลงลืมการรับประทานผักและผลไม้ให้มากกว่าปกติด้วยเช่นกัน เพราะผักและผลไม้เป็นแหล่งรวมวิตามินซี ซึ่งมีส่วนช่วยป้องอาการโรคไข้หวัดในช่วงหน้าหนาวได้

ทำกิจกรรมหน้าเตาไฟ

หลายคนอาจจะงงว่าทำกิจกรรมอะไร ก็เช่น การทำอาหาร การผิงไฟ จะสามารถสร้างความอบอุ่นให้กับร่างกายของเราได้อย่างดี เพราะการที่เราอยู่หน้าเตาไฟ เพื่อทำอาหารหรือเพื่อผิงไฟประกอบกับการได้เคลื่อนไหวร่างกายจะช่วยให้เราหายหนาวได้พอสมควร

จิบน้ำอุ่น

แม้ว่าในช่วงหน้าหนาวอากาศจะเย็นเพียงใดก็ตาม แต่ร่างกายของเราจะขาดน้ำไม่ได้ และหากเราไม่อยากที่จะดื่มน้ำเย็น ก็ควรที่จะจิบน้ำอุ่น ๆ บ่อย ๆ เพื่อรักษาอุณหภูมิในร่างกายให้อบอุ่น และนอกจากนี้อีกประการหนึ่งที่สำคัญคือ เพื่อป้องกันการขาดน้ำนั่นเองดังนั้นอย่าลืมหาน้ำอุ่นมาไว้จิบบ่อย ๆ ในช่วงหน้าหนาว

ปิดหน้าต่าง ประตูทุกบาน

ในช่วงหน้าหนาวเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่า ลมเย็นมักพัดมาแรง และหากบ้านของคุณหรือสถานที่ทำงานของคุณมีหน้าต่างหรือประตูที่ลมสามารถพัดผ่านอยู่ตลอดเวลา เป็นผลทำให้คุณต้องรู้สึกหนาวมากกว่าปกติ วิธีแก้หนาวแนะนำว่าให้คุณปิดประตูและหน้าต่างให้หมด เพื่อป้องกันไม่ให้ลมหนาวพัดมา แต่ก็ต้องระมัดระวังเรื่องของอากาศด้วยว่าสามารถถ่ายเทได้ดีหรือไม่ ดังนั้นควรหาเวลาบ้างสักเล็กน้อยออกไปสูดอากาศปลอดโปร่งข้างนอกบ้าง

ออกไปตากแดด

แม้ว่าการออกไปเดินข้างนอกอาจจะต้องโต้ลมหนาวกันสักหน่อย แต่การออกไปผึ่งแดดบ้างจะสามารถช่วยเพิ่มความอบอุ่นให้กับร่างกายของเรา ได้ทั้งนี้การเคลื่อนไหวร่างกายที่ช่วยระบบไหลเวียนเลือดของเราไหลเวียนได้ดี และสามารถเพิ่มอุณหภูมิในตัว ร่างกายของเราจึงมีความอบอุ่น

วิธีทำร่างกายให้อบอุ่น

กอดใครสักคน

อย่ามองว่าเรื่องนี้เป็นเรื่องไร้สาระ หรือคิดว่าจะได้ผลจริงหรือ คำตอบคือได้ผล เพราะการได้กอดใครสักคนจะช่วยส่งผ่านอุณหภูมิอุ่น ๆ ของร่างกายให้สามารถส่งถึงกันได้โดยตรง ทั้งยังช่วยลดความเครียด และสามารถส่งมอบมอบความรู้สึกดี ๆ ให้กันได้อีกด้วย เพราะฉะนั้นหนาวนี้หาใครสักคนไว้กอดเพื่อสร้างความอบอุ่นให้กับร่างกายและหัวใจกันดีกว่า เชื่อว่าวิธีแก้หนาววิธีนี้คงถูกใจใครหลาย ๆ คน

มี Sex

การมี Sex จะช่วยให้ร่ายกายผ่อนคลาย รู้สึกโล่งสบาย รู้สึกว่าได้ขับเหงื่อออกมา ถือว่าเป็นการออกกำลังกายอีกอย่างหนึ่ง แถมยังทำให้คนรักเรามีความสุขอีกด้วย

ออกกำลังกาย

การที่เราทำให้ร่างกายของเราได้เคลื่อนไหวย่อมดีกว่านั่งเฉย ๆ อย่างแน่นอน เพราะการออกกำลังกายนอกจากเป็นวิธีแก้หนาวได้ ยังจะช่วยเพิ่มระบบไหลเวียนเลือดของเราให้ทำงานได้ดี ทั้งยังทำให้ร่างกายของเรามีสุขภาพที่แข็งแรง ไม่เจ็บป่วยได้ง่ายอีกด้วย

อาบน้ำเย็น

ในหน้าหนาวหลายคนยอมรับเลยว่า ไม่อยากอาบน้ำ เพราะมันหนาวมาก หรือหลายคนก็เลือกที่จะอาบน้ำอุ่น แต่แนะนำว่าในช่วงหน้าหนาวคุณควรอาบน้ำเย็น ทนหนาวแค่เพียงเดี๋ยวเดียว ก็สามารถสร้างประโยชน์อย่างอื่นกับร่างกายได้คือ ความหนาวเย็นที่เราได้จากการอาบน้ำเย็นนั้นจะกระตุ้นให้ร่างกายผลิตไขมันสีน้ำตาลซึ่งเป็นไขมันที่ใช้ในการเผาผลาญพลังงาน โดยเมื่อร่างกายเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้นแล้ว ก็จะทำให้ความดันโลหิตและอุณหภูมิในร่างกายของเราสูงขึ้นนั่นเอง

ดื่มของร้อนคลายหนาว

หน้าหนาวนี้นอกจากเราจะปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำไม่ได้แล้วนั้น เพราะจะช่วยสร้างความชุ่มชื่นให้กับร่างกาย โดยเฉพาะการดื่มน้ำอุ่น ๆ แต่ถ้าเกิดอยากจะดื่มเครื่องดื่มอื่น ๆ ก็แนะนำว่าให้หาเครื่องดื่มอุ่น ๆ มาไว้ดื่มกัน เช่น นมอุ่น ชาร้อน กาแฟร้อน น้ำขิงร้อน ๆ เพราะเมื่อเราดื่มเครื่องดื่มอุ่น ๆ จะทำให้ร่างกายของเรารู้สึกสดชื่น และเป็นวิธีแก้หนาวที่ดีอีกด้วย แต่หากใครเลือกดื่มเครื่องดื่มที่มีความเย็นจัด จะยิ่งทำให้เกิดอาการหนาวใน เกิดอาการชา และปวดบริเวณหน้าผากได้

สวมเสื้อผ้าหนา ๆ

สวมถุงมือและถุงเท้า การสวมเสื้อผ้าหนา ๆ หรือการสวมเสื้อกันหนาว สวมถุงมือ ถุงเท้า เป็นวิธีแก้หนาวแบบเบสิก ๆ วิธีหนึ่งที่ช่วยทำให้ร่างกายอบอุ่น และสามารถต่อสู้กับความหนาวได้เป็นอย่างดี เพราะเป็นการลดการถ่ายเทความร้อนออกสู่ภายนอก ร่างกายของเราจึงสามารถรักษาอุณหภูมิที่อบอุ่นไว้ได้

ดื่มเหล้าแก้หนาว
คลิกเพื่อดูภาพขนาดใหญ่

ดื่มเหล้าแก้หนาว อันตรายถึงตาย !

เมื่อเราดื่มสุราร่างกายจะสูญเสียความร้อน หลอดเลือดฝอยที่อยู่ใต้ผิวหนังเกิดการขยายตัวอย่างหนัก เพื่อให้ความร้อนในร่างกายถูกระบายออกมาได้ง่ายขึ้น เมื่อความร้อนในร่างกายถูกระบายออกมามาก ๆ จะทำให้อุณหภูมิในร่างกายลดต่ำลงกว่าปกติ สุราจะออกฤทธิ์กดประสาทส่วนกลาง ทำให้เกิดอาการง่วง ซึม และทำให้หลับไปท่ามกลางอากาศหนาวเย็น เป็นเรื่องที่อันตรายมากเนื่องจากเลือดในร่างกายหนืดขึ้น ส่งผลต่อการไหลเวียนไปยังอวัยวะต่าง ๆ ทำให้ขาดออกซิเจน ส่งผลให้หัวใจทำงานหนักเพื่อสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย อาจทำให้ช็อกและเสียชีวิตได้ง่ายขึ้น

Tags

บทความที่เกี่ยวข้อง

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button
Close