วิธีกล่อมลูกนอนและช่วยให้พวกเขานอนหลับได้ดีขึ้น

NaniTalk S.Last Updated: ตุลาคม 16, 2023

น้อยกว่าหนึ่งนาที เวลาในการอ่านโดยประมาณ

ในฐานะพ่อแม่ คุณรู้ดีว่าการนอนหลับมีความสำคัญต่อสุขภาพและเวลเนส (Wellness) ที่ดีของลูกน้อยเพียงใด อย่างไรก็ตาม การให้เจ้าตัวน้อยนอนหลับตลอดทั้งคืนอาจเป็นเรื่องลำบาก สาเหตุทั่วไปบางประการที่ทำให้ลูกมีปัญหาในการนอนหลับ ได้แก่ ความหิว ความไม่สบายตัว และสิ่งกระตุ้นมากเกินไป

สารบัญ

วิธีกล่อมลูกนอน

สร้างกิจวัตรการนอนหลับ

ปลอบลูกน้อยของคุณ

ให้ความสนใจกับความหิวของลูก

อดทนและสม่ำเสมอ

คำถามที่พบบ่อย

ฉันจะกล่อมลูกให้หลับได้อย่างไร?

การปล่อยให้ลูกร้องออกมาขณะพยายามกล่อมลูกเข้านอนจะปลอดภัยหรือไม่?

ลูกของฉันควรนอนกลางวันนานแค่ไหน?

การให้นมลูกก่อนนอนจะช่วยให้พวกเขานอนหลับได้ดีขึ้นหรือไม่?

สรุป

วิธีกล่อมลูกนอน

แนะนำเคล็ดลับและคำแนะนำที่ดีที่สุดในการกล่อมลูกนอนช่วยให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับอย่างสบายใจ ตั้งแต่การสร้างสภาพแวดล้อมไปจนถึงเทคนิคการผ่อนคลาย

สร้างกิจวัตรการนอนหลับ

การจัดกิจวัตรเข้านอนที่สม่ำเสมอสามารถช่วยให้ลูกน้อยของคุณเชื่อมโยงการกระทำบางอย่างกับการนอนได้ พยายามทำกิจวัตรเดิมทุกคืน เช่น อาบน้ำให้ลูก อ่านนิทาน แล้วพาลูกเข้านอน คุณยังสามารถสร้างสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบได้ด้วยการหรี่ไฟและเปิดเพลงเบา ๆ

ปลอบลูกน้อยของคุณ

เมื่อลูกน้อยของคุณมีปัญหาในการนอน เทคนิคการผ่อนคลายจะมีประโยชน์ ลองโยกหรือกระเด้งให้ลูกหลับ ใช้จุกนมหลอก หรือนวดเบา ๆ ให้ลูกน้อย

ให้ความสนใจกับความหิวของลูก

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณอิ่มก่อนนอนเพื่อป้องกันไม่ให้พวกเขาตื่นขึ้นมาหิวในตอนกลางคืน

อดทนและสม่ำเสมอ

การกำหนดกิจวัตรการนอนหลับอาจต้องใช้เวลา ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องอดทนและสม่ำเสมอ ปฏิบัติตามกิจวัตรแม้ว่าจะมีความพ่ายแพ้ เช่น เมื่อลูกน้อยของคุณไม่สบายหรือฟันขึ้น

คำถามที่พบบ่อย

ฉันจะกล่อมลูกให้หลับได้อย่างไร?

การกล่อมทารกให้หลับสามารถทำได้หลายวิธี เช่น การกำหนดกิจวัตรการเข้านอนที่สม่ำเสมอ ทำให้ห้องมืดและเงียบ การห่อตัวทารก และการให้จุกนมหลอกหรือขวดนมก่อนนอน

การปล่อยให้ลูกร้องออกมาขณะพยายามกล่อมลูกเข้านอนจะปลอดภัยหรือไม่?

วิธี “ร้องไห้ออกมา” อาจไม่เหมาะสำหรับทารกทุกคนและอาจทำให้เกิดความทุกข์ได้ ให้ลองค่อย ๆ เพิ่มระยะเวลาที่คุณปล่อยให้ลูกน้อยสงบสติอารมณ์ก่อน

ลูกของฉันควรนอนกลางวันนานแค่ไหน?

ปริมาณการนอนหลับที่ทารกต้องการอาจแตกต่างกันไปตามอายุ โดยทั่วไป เด็กแรกเกิดต้องการการนอนหลับประมาณ 14-17 ชั่วโมงต่อวัน ในขณะที่เด็กโตต้องการการนอนหลับระหว่าง 12-15 ชั่วโมง

การให้นมลูกก่อนนอนจะช่วยให้พวกเขานอนหลับได้ดีขึ้นหรือไม่?

การให้นมลูกก่อนนอนจะช่วยให้พวกเขารู้สึกอิ่ม ซึ่งอาจนำไปสู่การนอนหลับที่ดีขึ้น อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการให้อาหารมากไป เพราะอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวและรบกวนการนอนได้

สรุป

โดยการสร้างกิจวัตรการนอนหลับที่สม่ำเสมอและใช้เทคนิคการผ่อนคลาย คุณสามารถช่วยให้ลูกน้อยได้นอนหลับอย่างที่ต้องการเพื่อสุขภาพและความสุข จำไว้ว่าต้องอดทนและบากบั่น แล้วความพยายามของคุณจะได้ผลในระยะยาว

เรื่องที่เกี่ยวข้อง: