เรื่องน่าสนใจ

กินทุเรียน อย่างไรให้ปลอดภัย

กรมอนามัยแนะนำการกินทุเรียน อย่างคนใส่ใจสุขภาพ อร่อยปาก ไม่ลำบากกาย

ทุเรียน

กินทุเรียนให้พอดี

  • ไม่กินทุกวัน
  • ลดข้าว แป้งอาหารว่างพลังงานสูงมื้ออื่นๆ
  • เลี่ยงข้าวเหนียวทุเรียน
  • ไม่กินพร้อมเครื่องดื่มแอลกฮอล์หรือน้ำอัดลม

สำหรับคนทั่วไป

  • ไม่ควรกินเกิน 2 เม็ด / วัน

ไม่ควรกินถี่ทุกวัน

  • อาจจะทำให้ น้ำหนักเกิน
  • อาจจะทำให้ ร้อนใน
  • อาจจะทำให้ เจ็บคอ

สำหรับผู้ป่วยที่มีโรคประจำตัว

  • ไม่ควรกินเกิน 1 เม็ดเล็ก / วัน
  • โรคไตควรเลี่ยง
  • โรคเบาหวาน
  • ความดันโลหิตสูง
  • หลอดเลือดหัวใจตีบ

ทุเรียนหนึ่งเม็ด ขนาดกลาง (40 กรัม) = 60 กิโลแคลอรี เทียบได้กับข้าวสวยเกือบทัพพี ข้าว 1 ทัพพี = 80 กิโลแคลอรี

หากกินครั้งละ 3 เม็ด รับพลังงาน 180 กิโลแคลอรี หรือ ข้าว 2 ทัพพี

ที่มา – กรมอนามัย

Tags

Related Articles

Close